Μπορείς να κάνεις διακοπές με κιρσούς;
Οι διακοπές με κιρσούς δεν είναι απαγορευτικές, αρκεί να ξέρεις πώς να προστατεύσεις το σώμα σου. Οι περισσότεροι ταξιδιώτες με κιρσούς μπορούν να απολαύσουν άνετες και ασφαλείς διαδρομές, αρκεί να κάνουν μερικές σωστές επιλογές πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Η ζέστη, η πολύωρη ακινησία και το περπάτημα μπορούν να επιβαρύνουν τα πόδια, όμως με πρακτικές κινήσεις μπορείς να μειώσεις τα συμπτώματα και να νιώσεις πιο ελαφρύς.
Στον οδηγό που ακολουθεί, το NexTravel σου παρουσιάζει όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις ώστε να οργανώσεις σωστά τις διακοπές σου και να απολαύσεις κάθε στιγμή χωρίς ενόχληση.
Δείτε επίσης: Καλύτερος χειρουργός για κιρσούς στην Αθήνα – Top 5
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι όταν έχεις κιρσούς στις διακοπές;
Οι κιρσοί επιβαρύνονται όταν κάνει ζέστη ή όταν περπατάς ή στέκεσαι πολλή ώρα. Το αίσθημα βάρους στα πόδια γίνεται πιο έντονο και εμφανίζεται πρήξιμο, ειδικά στο τέλος της ημέρας. Επίσης, η παρατεταμένη ακινησία σε ταξίδια μεγάλων αποστάσεων μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Σε κάποιες περιπτώσεις οι κιρσοί αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης, κυρίως όταν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, πολύωρη ακινησία ή συγκεκριμένοι παράγοντες υγείας. Δεν σημαίνει ότι θα συμβεί, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζεις τα σημάδια ώστε να είσαι προετοιμασμένος.
Δείτε επίσης: Χρειάζεσαι επειγόντως χειρουργό για κιρσούς στην Αθήνα; Δες τις κορυφαίες επιλογές
Τι να κάνεις πριν φύγεις για το ταξίδι
Πριν ξεκινήσεις τις διακοπές, είναι καλό να αξιολογήσεις την κατάσταση των ποδιών σου. Αν τα συμπτώματα είναι έντονα, ένας φλεβολόγος μπορεί να σου δώσει εξατομικευμένες οδηγίες. Αν παίρνεις φάρμακα ή συμπληρώματα, φρόντισε να τα έχεις μαζί σου.
Επίλεξε άνετα ρούχα που δεν πιέζουν τα πόδια και παπούτσια με σωστή στήριξη. Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης βοηθούν στην κυκλοφορία και μειώνουν το πρήξιμο, ειδικά σε ταξίδια πολλών ωρών. Φόρεσέ τις πριν το ταξίδι για καλύτερο αποτέλεσμα.
Δείτε επίσης: Τι πρέπει να προσέχεις στις διακοπές σου αν έχεις κιρσούς
Ταξίδι με αεροπλάνο όταν έχεις κιρσούς
Το αεροπλάνο επηρεάζει την κυκλοφορία λόγω της μειωμένης κίνησης και των αλλαγών πίεσης. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να σηκώνεσαι κάθε 45–60 λεπτά για σύντομη κίνηση, ακόμη και αν πρόκειται μόνο για μικρά βήματα στον διάδρομο. Κάνε απλές ασκήσεις όπως κυκλικές κινήσεις στους αστραγάλους ή τέντωμα των ποδιών.
Επίλεξε κάθισμα στο διάδρομο, ώστε να κινείσαι πιο εύκολα. Απόφυγε να σταυρώνεις τα πόδια και φρόντισε να έχεις αρκετό νερό, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Δείτε επίσης: Καλύτεροι Αγγειοχειρουργοί Αθήνα – Top 5
Ταξίδι με αυτοκίνητο ή πλοίο
Στο αυτοκίνητο φρόντισε να κάνεις στάση κάθε 60–90 λεπτά. Μόλις κατέβεις, περπάτησε λίγο και κούνησε τα πόδια για να ενεργοποιήσεις την κυκλοφορία. Στο πλοίο, προτίμησε να περπατάς στο κατάστρωμα και να αλλάζεις συχνά θέση.
Απέφυγε να κάθεσαι πολλή ώρα σε καθιστική στάση. Μικρές κινήσεις, ακόμα και μέσα στο κάθισμα, μειώνουν το πρήξιμο και το αίσθημα βάρους. Η σωστή ενυδάτωση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Τι να προσέξεις κατά τη διάρκεια των διακοπών
Στη διάρκεια των διακοπών, η ζέστη μπορεί να επιβαρύνει τους κιρσούς, γι’ αυτό προγραμμάτισε τις δραστηριότητές σου σε ώρες με χαμηλότερη θερμοκρασία. Το περπάτημα στη θάλασσα είναι εξαιρετικό για την κυκλοφορία, αφού το νερό λειτουργεί σαν φυσική συμπίεση.
Αν νιώσεις βαρύτητα ή πρήξιμο, σήκωσε τα πόδια σου για λίγα λεπτά. Τα ντους με εναλλαγή χλιαρού–κρύου νερού βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων. Επιπλέον, προτίμησε ελαφριά γεύματα ώστε να μην επιβαρύνεται η κυκλοφορία.
Ασκήσεις και κινήσεις που βοηθούν
Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να γίνουν παντού. Ανύψωσε τα πέλματα, κάνε κύκλους με τους αστραγάλους και τέντωσε τα πόδια σου μπρος–πίσω. Αυτές οι κινήσεις βελτιώνουν την επιστροφή του αίματος και μειώνουν το αίσθημα βάρους.
Απόφυγε την πολύωρη ακινησία, ακόμη κι αν χαλαρώνεις στην παραλία. Κινήσου ανά διαστήματα και δώσε στα πόδια σου τη δυνατότητα να κυκλοφορήσουν σωστά. Η τακτική κίνηση είναι το πιο απλό και αποτελεσματικό εργαλείο.
Δείτε επίσης: Πότε χρειάζεται χειρουργείο για κιρσούς; Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις
Μπορούν οι διακοπές και οι κιρσοί να συνδυαστούν;
Οι κιρσοί δεν πρέπει να σου στερήσουν τις διακοπές σου. Με σωστή προετοιμασία πριν το ταξίδι, μικρές κινήσεις κατά τη διάρκεια της μετακίνησης και προσεγμένες συνήθειες στην καθημερινότητά σου, μπορείς να απολαύσεις το καλοκαίρι χωρίς ενόχληση. Τα συμπτώματα μειώνονται σημαντικά όταν γνωρίζεις τι πρέπει να προσέχεις και πώς να φροντίζεις τα πόδια σου.
Το NexTravel σε καθοδηγεί με πρακτικές, απλές και αποτελεσματικές συμβουλές, ώστε να ταξιδεύεις πάντα με άνεση και ασφάλεια.
Συντάκτης στο nextravel.grΟ Νίκος Ζωγράφος λατρεύει τα ελληνικά νησιά, το καλό φαγητό και τα αυθόρμητα ταξίδια. Κάθε χρόνο ανακαλύπτει καινούργια μέρη και μοιράζεται tips, εμπειρίες και ιδέες για διακοπές μέσα από το nextravel.gr. Αν δεν ταξιδεύει, θα τον βρεις να σχεδιάζει το επόμενο του roadtrip, πάντα με καφέ στο χέρι και Google Maps ανοιχτό.
